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Je suis maman d’un bébé de 8 mois; nul besoin de vous dire que je ne dors VRAIMENT pas beaucoup! Le « vraiment » en majuscules, c’est pour remplacer une photo de (hum hum) mes cernes trop mauves que je ne partagerai pas avec vous! Bref, le sommeil me semble si improbable et par le fait même, tellement désirable. Plus j’en manque, plus j’en veux. Les mamans me comprendront, mais au fond, bien d’autres gens qui ont, eux aussi, des tas de raisons d’être privés d’un bon ratio/dodo. Insomnie, angoisse, études, mode de vie effréné… la liste pourrait être longue et je crois qu’on a tous déjà voulu avoir des nuits plus réparatrices.

Pour ma part, j’essaie de mettre toutes les chances de mon côté: moins d’écrans bleus quelques heures avant le coucher (puisque le fait d’être exposé à cette lumière artificielle retarde la sécrétion naturelle de mélatonine: l’hormone chérie du sommeil), un peu de lecture, des infusions calmantes à la camomille ou à l’avoine (qui sont toutes deux des toniques nerveux) et enfin, des respirations méditatives. Je diffuse même de l’huile essentielle de lavande pour me sonner bien comme il faut (me sonner doucement, on s’entend). Parce qu’on n’a jamais trop de tours dans son sac, j’ai décidé de tenter ma chance avec une petite « pommade » invitant au sommeil à la lavande et au basilic. Ma recette est inspirée de celle que j’ai dénichée sur le blogue Free People, qui d’ailleurs regorge d’idées aussi magnifiques qu’efficaces.

Le choix des huiles essentielles est bien simple: la lavande est reconnue pour traiter entre autres l’agitation et l’insomnie et le basilic, quant à lui, vient apaiser les angoisses ainsi que la fatigue cérébrale. Pour ce qui est des huiles végétales, j’ai choisi celle d’abricot puisque c’est une huile quasi inodore, aussi elle ne vient pas interférer avec les huiles essentielles. Également, j’ai utilisé l’huile de pépins de raisin puisque c’est une huile considérée comme non-huileuse et rapidement absorbée par la peau. De plus, elle est aussi inodore et laisse donc toute la place aux effluves de lavande et de basilic!

Si vous n’avez pas ces huiles sous la main, vous pouvez toujours vous fier à la recette d’origine sur le site mentionné ci-haut, et opter pour l’huile de jojoba et l’huile d’olive.

Recette de baume sommeil lavande et basilic

Ingrédients:

  • 2 c. à soupe de cire d’abeille (version végane: 1 c. à s. de cire de candelilla ou de carnauba)
  • 2 c. à soupe d’huile d’abricot
  • 2 c. à soupe d’huile de pépin de raisin
  • environ 15 à 20 gouttes d’huile essentielle de lavande
  • environ 5 à 10 gouttes d’huile essentielle de basilic

P.-S. Si vous préférez une consistance plus crémeuse, je vous conseille de réduire de moitié la quantité de cire.

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Étapes à suivre:

Dans un bain-marie, faites fondre la cire et les huiles végétales à feu moyen en brassant régulièrement.
Une fois le tout fondu, retirez votre contenant du bain-marie, ajoutez-y les huiles essentielles et mélangez pour bien homogénéiser votre future pommade miracle du dodo.

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Versez simplement le contenu dans un petit pot (j’utilise ceux-ci de chez Coop Coco, mais un contenant de verre ferait aussi bien l’affaire). Pour le côté mignon (et odorant) de la chose, j’ai saupoudré le baume encore liquide de quelques grains de lavande.

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Une fois la pommade bien prise, frottez vos doigts sur le dessus à quelques reprises, le produit se réchauffera un peu donc s’étendra comme un charme.

Vous pouvez l’appliquer sur les tempes, à l’intérieur des poignets, dans le creux du cou… Peu importe, l’essentiel c’est que vous puissiez recevoir quelque effluves lorsque viendra temps de trouver le monde des rêves.

Sur ce, je vous souhaite une belle nuit, et je m’en souhaite une aussi (ok bébé?)

À bientôt et bon dodo!

Estelle

Auteure Estelle

Je me décris comme : Une mère nature.
Ma devise : «Est-ce que c’est végétalien?» Suivi de : «… et bio?» Haha! je blague… à peine.
Mon cheval de bataille écolo : La nourriture saine et les médecines alternatives avant tout, tout, tout (et le grand bonheur que ça nous apporte!).
Mes faiblesses : Ma poubelle qui, je trouve, se remplit trop vite.
Ma recette DIY favorite : Définitivement mon onguent tout-usage aux plantes guérissantes; il relève du miracle!
Je jase de quoi sur le blogue? Principalement de soins à base de plantes, autant pour les petits que pour les grands.

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Join the discussion 6 Commentaires

  • Amélie dit :

    Hum, ça me tente ca ! Est-ce qu’il y a des précautions à prendre avec les huiles essentielles pendant la grossesse ? Merci !

    • Estelle Scalzo dit :

      Bonjour Amélie! Pendant la grossesse et l’allaitement, les huiles essentielles sont à utiliser avec précaution. Certaines ne sont pas interdites donc ça te laisse quand même un choix parmi celles-là! Évite cependant d’en appliquer près de la région de l’abdomen, car tout ce que l’on applique sur la peau est absorbé par le corps. Toutefois, tu peux en diffuser pour te relaxer sans problème. Je te dirige vers un site sur lequel tu peux trouver plus amples détails à ce sujet. Il y a un grand encadré des HE permises. Pour être ultra sûr, après avoir fait ton choix, tu peux donner un coup de fil à ton ou ta médecin pour avoir l’esprit en paix! Bonne recette et bonne grossesse!
      Estelle
      http://www.aroma-zone.com/info/dossier-thematique/huiles-essentielles-et-grossesse

  • Julie Thibodeau dit :

    Wow! Vous venez tellement de me donner une idée! Il y a plusieurs années, j’utilisais un parfum en « concret »(genre de crème solide parfumée) à odeur de vanille bourbon. Je l’adorais et c’était comme ma doudou: quand je savais que j’allais avoir une journée éprouvante, je m’arrangeais pour porter un foulard et j’en mettais dessus. Je le « sniffais » au besoin! Mais ce parfum n’Existe plus et je n’ai jamais rien trouvé qui s’en approchait ou qui me convenait. Mais avec votre recette, je pourrais surement me faire un truc du genre en remplaçant la lavande et le basilic par de la vanille (en plus de faire l’originale pour le dodo!).
    Merci mille fois pour vos partages et bon dodo!
    Julie

  • Laurence dit :

    Bonjour, Quel sont les recommandations si le baume est utilisé pour les enfants? Merci!

    • Estelle dit :

      Salut Laurence! Quel âge l’enfant? Règle générale, si l’enfant a moins de 3 ans, tu peux mettre plus de la lavande et mettre le basilic de côté. Ensuite, fais un test d’allergie pour t’assurer! Voilà :)

      Estelle

    • Estelle dit :

      Et je tenais à t’informer que Caroline, une des Trappeuses, sortira sous peu un article justement sur ce sujet; huiles essentielles à privilégier/proscrire avec nos minis!

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