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Vos bébés et tout-petits ont de la difficulté à s’endormir? Saviez-vous que le massage peut aider à faire baisser leur niveau de stress et les calmer avant le dodo? Oui oui!

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Je ne suis sans doute pas le seul parent sur Terre à m’être un jour dit : « Ciel, mais d’où sort l’expression “dormir comme un bébé”?! »  Quelle ironie! Mon plus grand de 3 ans presque et demi nous en a fait voir de toutes les couleurs en termes de manque de sommeil… J’affirme même, à qui veut bien l’entendre, que je crois être encore fatiguée de sa première année de vie! Hehe. Par chance, notre petit dernier, lui, dort réellement « comme un bébé »!

Meme parentalite

Tout ça pour dire qu’au fil des nuits (blanches), nous avons ajouté quelques cordes à notre arc de parents un brin fatigués pour nous assurer d’un sommeil plus profond chez notre grand bébé (et nous-mêmes par extension hehe). Et au fait, on parle souvent des parents fatigués, mais quand un enfant est en manque de sommeil flagrant, c’est loin d’être agréable à vivre pour lui avant tout! Parfois, changer de rôle et essayer de comprendre la perspective de son bambin aide beaucoup à gérer certaines situations difficiles.

Le massage comme piste de solution

Le massage est un très beau moment à chérir et à inclure dans la routine histoire/berceuse/brossage de dents/dodo! Il permet non seulement de calmer l’enfant, donc d’abaisser son niveau de stress, mais l’aide aussi à développer une meilleure conscience de son propre corps. Se recentrer sur lui-même aide l’enfant, lentement, à apprendre à écouter son corps de façon efficace. Un atout pour la vie! D’autant plus que ce type de rituel parent-enfant vous sera bénéfique à vous aussi, puisque c’est tout de même un magnifique moment de « zénitude » qui est souvent bien d’adon suite aux journées parfois folles de la vie en société… Profitons-en donc!

Pour une atmosphère zen

  • Chandelles
  • Diffusion d’huiles essentielles (avant, lorsque vous n’êtes pas dans la pièce!)
  • Relaxation guidée (j’aime beaucoup celle de Nicole Bordeleau pour enfants, genre sûrement plus que mon fils haha!)
  • Quelques postures de yoga ou d’étirements (rien de précis ni de calculé, c’est juste pour se détendre!)
  • Tisane de camomille partagée
  • Lumières tamisées
  • Toutou/doudou/poupée/peu importe à qui l’enfant pourra aussi faire un massage s’il/elle veut participer activement!
    • Inclure le tout-petit dans le rituel permet d’y aller à son propre rythme et de garder le tout l’fun et simple (c’est le but, quoi!). Adaptez ce rituel à vos enfants et à vous-même, selon ce qui vous convient le mieux et ce qui fonctionne pour votre famille.

Je tiens à mentionner que je suis loin de faire TOUT cela tous les soirs! D’ailleurs, le simple fait d’écrire ce texte relance ma motivation à inclure plus souvent ces petits rituels à nos soirées. Faisons ce que nous sommes capables de faire, et pour éviter de ressentir de la pression, acceptons que certains soirs soient plus… chaotiques que d’autres! :)

Sans plus tarder, voici ce dont vous aurez besoin pour concocter vous-même votre propre huile à massage ultra-méga apaisante. Votre bambin peut même vous aider à la fabriquer!

Huile à massage tout-petits

Recette d’huile à massage pour tout-petits (3 ans et plus*)

  • 1 flacon ambré compte-gouttes de 50 ml
  • Huile végétale de qualité pressée à froid et, si possible, bio, de votre choix (attention aux allergies)
  • 7 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine (Anthemis nobilis, excellente pour les troubles du sommeil et pour calmer l’agitation)
    • C’est une grande championne de la relaxation du système nerveux. On peut aussi s’amuser à verser quelques gouttes de camomille sur les taies d’oreillers, les toutous et la couverture avant le dodo.

HE camomille

  • 7 gouttes d’huile essentielle de mandarine rouge (Citrus reticulata, qui a un effet calmant puissant et favorise le sommeil)
  • 7 gouttes d’huile essentielle de petitgrain bigarade (Citrus aurantium)
    • On dit qu’elle est l’huile du cœur et qu’elle joue le rôle d’accompagnatrice pour surmonter les difficultés affectives telles que les sentiments liés à la séparation, au détachement, à la solitude (je pense énormément aux enfants qui ne sont réconfortés et paisibles que lorsqu’ils sont près de maman). Elle serait aussi associée au chakra du bas-ventre (bas-ventre… utérus… grossesse… maman…?).
  • 7 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie (Lavandula angustifolia, parce qu’elle offre une douce enveloppe de réconfort et qu’on ne se trompera jamais avec la grande lavande, qui nous calmera toujours)
  • Quelques gouttes de vitamine E liquide (pour éviter le rancissement prématuré des huiles)

*Pour les moins de 3 ans, voir la note « Précaution » à la fin du billet pour une recette alternative.

HE lavande vraie, mandarine rouge, petitgrain bigarade

Marche à suivre

Aussi simple que ça : versez les huiles essentielles dans le flacon, les quelques gouttes de vitamine E et ensuite, remplissez le reste de la bouteille avec l’huile végétale choisie. Agitez vigoureusement quelques minutes pour bien mélanger et voilà!

Astuce

Pour calmer davantage, masser le long de la colonne vertébrale ainsi que la plante des pieds, qui sont des régions très apaisantes, spécialement pour les enfants.

Massage bebe

Précaution

Évidemment, faites toujours un test au creux du coude de l’enfant pour vous assurer que l’huile est bien tolérée par sa peau. Ce mélange est conçu pour les enfants de plus de 3 ans. Même s’il n’est composé que d’huiles essentielles douces et calmantes, ne sous-estimons pas leurs grands pouvoirs, justement.

En ce qui concerne les tout-petits de moins de 3 ans, les huiles essentielles de camomille et de lavande vraie seront suffisantes pour les apaiser (j’opterais pour maximum 20 gouttes d’HE pour 50 ml d’huile végétale).

Bon à savoir : la mandarine rouge peut être photosensibilisante. Il suffit simplement de ne pas en utiliser avant d’aller s’exposer dehors aux gros rayons de soleil, mais les risques sont assez minces puisqu’on parle d’une huile à massage appliquée avant le dodo, et qui donc aura le temps d’être bien absorbée par la peau.

Sur ce… bon repos à vous, chers parents, et gros dodos bien mérités à nos petits, les plus précieux.

Estelle xx

Estelle

Auteure Estelle

Je me décris comme : Une mère nature.
Ma devise : «Est-ce que c’est végétalien?» Suivi de : «… et bio?» Haha! je blague… à peine.
Mon cheval de bataille écolo : La nourriture saine et les médecines alternatives avant tout, tout, tout (et le grand bonheur que ça nous apporte!).
Mes faiblesses : Ma poubelle qui, je trouve, se remplit trop vite.
Ma recette DIY favorite : Définitivement mon onguent tout-usage aux plantes guérissantes; il relève du miracle!
Je jase de quoi sur le blogue? Principalement de soins à base de plantes, autant pour les petits que pour les grands.

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