Le beau temps est de retour, ainsi que les… coups de soleil ! L’exposition au soleil fait des merveilles pour notre humeur et nous permet de synthétiser notre précieuse vitamine D. On ne le répétera jamais assez : c’est hyper important de protéger sa peau des rayons ultraviolets en appliquant un écran solaire, en portant des vêtements protecteurs et en évitant les heures de forte insolation. Mais malgré toutes nos bonnes intentions, il arrive qu’on perde la notion du temps et qu’on se retrouve avec la peau couleur pivoine, qu’on préfère dans le jardin plutôt que dans nos visages!

Au menu : un vaporisateur anti-inflammatoire et apaisant, et un masque calmant aux plantes émollientes.

La vitamine D est essentielle à la santé des os et à l’équilibre du système immunitaire! Saviez-vous qu’on peut aussi aider notre peau à être plus résistante au soleil en consommant des grandes quantités d’aliments riches en bêta-carotène?

Natacha Rouettenaturopathe ND.A.

J’ai attrapé un coup de soleil, qu’est-ce que je fais?

En cas de coup de soleil, la première chose à faire est de :

  1. Refroidir la peau, en arrêtant l’exposition au soleil et en appliquant de l’eau fraîche aussi souvent que nécessaire. On peut aussi rafraîchir la peau avec une infusion refroidie de plante(s) calmante(s).
  2. Pour calmer l’inflammation, on utilise du gel ou du jus d’aloès, des hydrolats, des huiles essentielles et des plantes calmantes.
  3. C’est seulement quand la peau est refroidie qu’on peut commencer à appliquer des soins réparateurs à base de beurres ou d’huiles. Pas avant! L’application d’une matière grasse ralentit le refroidissement de la peau en « emprisonnant » la chaleur. Malgré leur nom, les « huiles » essentielles ne sont pas considérées comme une matière grasse, on peut donc les utiliser dès le début.

L’essentiel est de soulager l’inflammation, de nourrir et d’hydrater la peau. On ne doit pas non plus négliger l’hydratation par l’intérieur!

Comme toutes les personnes et toutes les peaux sont uniques, il se peut qu’une recette ou un ingrédient convienne à une personne plus qu’à une autre. La peau irritée est imprévisible. Il vaut mieux tester tout nouveau produit sur une petite surface avant de s’en badigeonner allègrement, et arrêter l’usage  s’il cause des réactions désagréables.

Dans cet article, on vous présente deux recettes qui conviennent aux coups de soleil légers. Elles ne devraient pas être utilisées en présence de cloques, si la peau est écorchée ou très inflammée, ni en cas de brûlure au deuxième degré.

Pour tous les malaises persistants ou brûlures graves, on n’hésite pas à consulter!

coups de soleil

Photo: Jacinthe Morin

Les ingrédients alliés des peaux maganées

1. L’hydrolat de menthe poivrée

On connaît déjà très bien la menthe et son effet rafraîchissant! Elle apaise instantanément la peau irritée par le soleil et contribue à diminuer les démangeaisons et la sensation de tiraillement provoquée par les coups de soleil. L’hydrolat de menthe peut donner froid si on l’applique sur la peau à l’état pur.

2. L’hydrolat de lavande vraie

La lavande (et tous ses dérivés) est très anti-inflammatoire; elle aide la peau à se régénérer et accélère la guérison des blessures et des brûlures (incluant les coups de soleil!). Pour celles et ceux qui n’aiment pas l’odeur de la lavande, soyez rassuré∙es! L’odeur de son hydrolat est délicate et mentholée plutôt que florale et lourde.

3. Le jus ou gel d’aloès (Aloe vera)

La réputation de l’aloès n’est plus à faire contre les brûlures de toutes sortes! Son mucilage émollient calme la douleur et accélère la guérison.

4. Les infusions

Au lieu d’appliquer de l’eau sur le coup de soleil pour le refroidir, une débarbouillette imbibée d’une infusion (refroidie!!!) de lavande, de millepertuis, de camomille allemande, de plantain ou de calendula peut faire le plus grand bien! Les poudres de ces mêmes plantes, calmantes et émollientes, sont aussi très utiles en cataplasmes ou en masques.

5. La poudre d’avoine

L’avoine est très apaisante pour la peau agressée, en masque ou dans le bain. 

6. L’huile essentielle de lavande aspic (Lavandula latifolia)

C’est « THE » huile essentielle indispensable pour le soulagement des brûlures, que ce soit à cause d’un coup de soleil ou d’une rencontre malencontreuse avec un rond de poêle! Elle accélère la cicatrisation, calme la douleur et l’inflammation. Chez les adultes, on peut l’appliquer pure, sans dilution, directement sur la peau, sur une petite surface seulement.

ATTENTION! À cause de sa teneur en bornéone et en cinéole, on évite l'huile essentielle de lavande aspic (Lavandula latifolia) par précaution pendant la grossesse, si on allaite, qu’on souffre d’asthme, et avec les enfants de moins de 7 ans.

Natacha Rouettenaturopathe ND.A.
7. L’huile essentielle de lavande vraie (Lavandula angustifolia)

Comme la lavande aspic, elle est anti-inflammatoire, réparatrice et cicatrisante. Elle est dépourvue de toxicité et elle peut être utilisée pendant la grossesse, l’allaitement et sur les enfants sans problème. On peut donc l’employer en remplacement de la lavande aspic. Celle-ci peut aussi être appliquée pure, directement sur la peau sans aucune réserve!

Deux recettes pour apaiser vos coups de soleil

Vapo menthe coups de soleil

Photo: Jacinthe Morin

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Vapo mentholé SOS

Une mixture idéale pour calmer rapidement la peau échauffée, qui convient davantage au corps qu’au visage. L’effet refroidissant de la menthe est très apprécié en temps de canicule, mais on peut remplacer celle-ci par la lavande si on veut une action rafraîchissante plus subtile. Le format vaporisateur permet d’appliquer le produit sans avoir à trop frotter la peau.

  • Temps10 min
  • Rendement100 ml
  • Conservation1 mois au frigo (sans conservateur)

    Marche à suivre

    1

    Verser tous les ingrédients dans la bouteille et mélanger en secouant vigoureusement.

    2

    Bien agiter la bouteille avant chaque utilisation et vaporiser sur vos coups de soleil à environ 5 cm de la peau. Étendre sans frotter.

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    *Vous avez bien lu! La recette ne contient pas d’ingrédient dispersant qui permet de diluer l’huile essentielle de lavande aspic, c’est pourquoi on doit bien agiter la bouteille avant chaque utilisation. Cette huile essentielle est bien tolérée par la peau.

    NOTE: Cette recette fait aussi un excellent soin après-rasage ou épilation (attention, ça peut picoter sur une coupure!).

    Masque visage coups de soleil

    Photo: Jacinthe Morin

    Masque pour visage incandescent

    Un masque réparateur rempli de plantes émollientes pour apaiser les petites faces qui ont passé trop de temps dans le jardin!

    • Temps5 min
    • Rendement1 masque
    • Conservation1 an et plus (sans liquide)

      Ingrédients

      • 2 c. à thé de poudre d’avoine (flocons d'avoine moulus, farine d'avoine... même chose!)
      • 1 c. à thé de poudre de calendula
      • 1 c. à thé de poudre de guimauve
      • 1 c. à thé d’argile blanche ou rose
      • Quantité suffisante d’eau, de jus d’aloès ou d’infusion refroidie (camomille, calendula ou lavande)

      Marche à suivre

      1

      Mélanger les poudres et ajouter assez de liquide pour obtenir une pâte crémeuse. Éviter d’utiliser un récipient ou un ustensile en métal.

      2

      Appliquer sur le visage, le cou et le décolleté (ou toute autre région qui a pris trop de soleil) et laisser agir 15 minutes. Mouiller le masque au besoin pour éviter qu’il sèche.

      3

      Retirer en rinçant avec de l’eau fraîche, sans frotter.

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      Où trouver les ingrédients?

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